Похудеть без ущерба здоровью: правильные средства для похудения

Опубликовано: 02.09.2018

видео Похудеть без ущерба здоровью: правильные средства для похудения

Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения/ лайфхаки

К сожалению, мысли о том, что пора задуматься о фигуре к нам приходят тогда, когда  отражение в зеркале уже прозрачно намекает на то, что этим заняться пора давным-давно. И что мы делаем после этой констатации факта? Начинаем голодать и надрываться в спортзале. Вы думаете – это правильно? Нет.



Все процессы в организме, и, в том числе, процесс похудения, должен проходить в спокойном режиме, постепенно, без чрезмерного напряжения и стресса. А значит – похудеть нужно без ущерба драгоценному здоровью.

Как похудеть легко и без ущерба собственному здоровью: что не надо делать

Какие они, эффективные  средства для похудения? Предлагаемый способ поможет вам сбросить лишний вес и без жертв, голода и других ограничений. Если вам нужно похудеть на 20 килограммов за 10 дней эта статья явно не для вас. Если же вы настроены худеть спокойно, размеренно и с гарантированным закреплением результата – читайте дальше.


7 ПРИЁМОВ, Как МОЖНО СБРОСИТЬ ВЕС ПОСЛЕ 50 ЛЕТ!

Итак, начнем от противного. К самым неправильным и вредным методам похудения относятся локальные миостимуляторы, пояса для похудения, таблетки и чаи, и все остальные химические «волшебные» средства. Кроме своей бесполезности в отношении похудения, они наносят вред здоровью, иногда – необратимый. Вспоминайте об этом каждый раз, когда боевая реклама этих средств начнет вас соблазнять быстрыми результатами.


Диета Бородиной для похудения на 10кг. Как похудеть на 10 кг за 30 дней. Минус 10 кг за месяц

Самые эффективные диеты для похудения — нужен правильный подход к здоровому рациону.

Еще один важный элемент, заставляющий женщин вредить себе: культивация определенного стандарта женской красоты. Не верьте тому, что худосочные красотки, смотрящие на вас со страниц глянцевых журналов – один сплошной идеал. Это неправда – каждая женщина хороша по своему, в каком бы весе она не находилась. Вес не является препятствием для развития, успешной карьеры и женского счастья. Если вы, под воздействием этого общественного «гипноза» собрались похудеть – сделайте это без ущерба своему здоровью, не поддавайтесь желанию сбросить весь лишний вес за три дня. Делайте это разумно.

Откуда берется жир?

Вообще-то клетки жира для человека важны и необходимы. Именно они – главный энергетический запас организма человека. Жиры сохраняют для нас тепло, и защищают внутренние органы.

Но вот если жира становится слишком много – это уже проблема, которую нужно решать. И лучше всего решать ее сразу, не откладывая на потом. Чем больше жира, чем старше вы становитесь – тем сложнее похудеть легко и без ущерба собственному здоровью. Ведь с каждым годом наш организм начинает все меньше вырабатывать гормон, назначение которого – сжигать жир.

Каждые 10 лет мышечная масса среднестатистического человека уменьшается на 2 килограмма. Если бы она просто уменьшалась! А то ведь она заменяется жиром!

Так что же делать?

Этот вопрос задают себе все красавицы, желающие вернуть свои идеальные фигуры. Выбираем эффективные средства для похудения.

Первое – обязательно занимайтесь фитнесом или любой другой физической нагрузкой. Этим вы ускорите обменные процессы в организме, и ваш похудательный процесс пойдет значительно быстрее, а здоровье только скажет вам «спасибо». Обратите внимание на то, что нагрузка должна быть лояльной, и увеличивать ее нужно не торопясь, от занятия к занятию.

Второе – обратите внимание на то, что и как вы едите. Приучите себя есть здоровую пищу, и, лучше всего – перейдите на дробное питание. Это поможет вам не растягивать желудок и контролировать выбросы в кровь инсулина. Ни в коем случае не голодайте и не садитесь на жесткие диеты.

Третье – ешьте белок, он поможет вам сохранить мышечную массу. В идеале, с учетом дробного питания, в каждом приеме пищи белок должен присутствовать. Порция рыбы или мяса должна быть небольшой – но обязательной.

Четвертое – правильно ешьте углеводы. Простые углеводы из рациона исключите – сдобные плюшки и сладости должны покинуть ваш стол. Хочется сладкого — ешьте до обеда сладкие фрукты. Употребляйте сложные углеводы – овощи, коричневый рис, бобовые, продукты из цельного зерна. Перед тем, как пойти в спортзал – немного поешьте, иначе, организм будет сжигать не жир, а мышечную ткань, а у нас совсем другая цель.

Пятое – продукты, в составе которых есть транс-жиры, должны навсегда покинуть ваш рацион. Потребление жиров животного происхождения, которые плохо влияют на сердечнососудистую систему, должно быть сведено к минимуму. Подсолнечное и сливочное масло замените оливковым и льняным. Напомню: ни в коем случае не голодайте!

Резюме. Если вам нужно избавиться всего от двух или трех килограммов за неделю – обратитесь к экспресс-диете.

Но для того, чтобы похудеть на значительное количество килограммов – без ущерба своему здоровью, советую перейти на здоровое дробное питание, и соблюдать выше приведенные советы.

И, главное – живите счастливой, радостной, активной жизнью! Грусть и недовольство собой не для нас — королев!

rss